VYVÁŽENÝ Inspirativní a edukační jídelníček nastavený na denní energetický příjem 7 200 – 7 300 kJ.
– bez extrémů
– rámcový – jednoltivé chody jsou zaměnitelné
= 14 variant snídaní
14 variant obědů
14 variant večeří
14 variant svačin
VYVÁŽENÝ JÍDELNÍČEK PRO OPTIMÁLNÍ SLOŽENÍ TĚLA A PRO DLOUHODOBÉ UDRŽENÍ KVALITY ŽIVOTA
– s cílem udržení/ zvýšení aktivní tkáně – důraz kladen na dostatečné množství bílkovin
– POMĚR ŽIVIN: 25 % bílkovin, 25 % tuků a 50 % sacharidů
– nejde o slepé dodržování přesného jídelníčku
– není třeba jíst vše, ale vybrat si své oblíbené kombinace, varianty
– pomůže s rozmanitostí a nápady, co jíst
– zjednoduší přemýšlení nad tím, jak sestavit správně vyvážený chod
– součástí jsou informace o vhodném výběru potravin
– součástí jsou tipy, kde potraviny koupit
– součástí je makrokoučing = výpočet jednotlivých živin
– jídelníček není upravený dle specifických požadavků (bez lepku, bez laktózy, s omezením konkrétní potravinové skupiny) – zde pak doporučujeme individuální konzultace a nastavení
– neaplikuje žádný konkrétní výživový směr – jde o vyvážený jídelíček bez extrému
Cílem je zorientovat na trhu při výběru potravin – jak a proč vybírat.
Porozumět, a současně umět si najít alternativy.
Výběr potravin je z běžně dostupných potravin – Lidl, Kaufland, Penny, Tesco, Albert…
Varianty jsou jednoduché a rychlé, aby nebyl jídelníček komplikovaný a neudržitelný.
* Pokud si nejste jistí, jaký jídelníček je pro Vás vhodný, ozvěte se a nastavení jídelníčku společně probereme.
Dle Vašich cílů, složení těla a aktuálního stravovacího režimu.
Edukační inspirativní materiál Vám po objednání a potvrzení (zatrhnout v objednávce osobně v Brně) dorazí na email a můžete si jej stáhnout do mobilu a mít stále při ruce.
Platba na základě potvrzení objednávky probíhá na účet.
