Seznamte se s naší novou službou – makro koučing!

Díky makro koučinku vás naučíme být doopravdy pánem vašeho jídelníčku. Na základě výsledků získaných z analýzy složení těla na InBody a vašich cílů (zdraví, prevence, redukce tuku, nárůst svalové tkáně, …) vypočítáme jak rozložení, tak i množství makroživin a energie. Tyto hodnoty „šité na míru“ vám zajistí vysněné výsledky a zároveň získáte velmi dobrý přehled o složení potravin. Ukážeme vám, že se těchto čísel nemusíte bát a samotné plánování jídelníčku zabere jen chvilku.

 

Už jste slyšeli o makronutrientech (bílkoviny, sacharidy, tuky), ale nejste si jisti, jakou mají v jídelníčku roli? Je vašim cílem snížit tukovou tkáň, chcete zdravě hubnout, nebo chcete nabrat svalovou tkáň, či jen jíst správně a adekvátně na své individuální energetické potřeby? To vše je o správném nastavení denního energetického příjmu a rozložení makroživin, s čím vám můžeme pomoci. Stačí jen absolvovat vstupní analýzu složení těla v poradně a navedeme vás jak na to.

Makronutrienty tvoří energetickou hodnotu potravin. Tři hlavní makronutrienty jsou sacharidy, bílkoviny a tuky. Jejich různou kombinací vzniká výsledná energetická hodnota.

1 g sacharidy = 17 kJ

1 g bílkoviny = 17 kJ

1 g tuky = 38 kJ

Pro dosažení cílů je důležité, jak celkové množství přijaté energie, tak i vhodné poměr jednotlivých makroživin. Zároveň je dobré myslet i z jakých zdrojů jednotlivé živiny bereme, protože 10 g sacharidů získaných z cukru z limonády a 10 g sacharidu z celozrnného pečiva není to samé.

Proto vás v rámci koučinku naučíme, jaký je význam jednotlivých živin, jaké potraviny do jídelníčku zařazovat, předáme vám různé tipy na zpestření jídelníčku a k tomu všemu dostanete i edukační materiály s nákupními seznamy, s informacemi jak vybírat a nakupovat potraviny, jak číst na obalech, obrázkovými inspiracemi, tipy co kde nakoupit, více informací téma důležitost bílkovin, recepty, a v neposlední řadě jak jíst při pohybových aktivitách.

Dále vám ukážeme, jak a do kterých aplikací (zdarma) můžete svůj jídelníček zapisovat.

V čem spočívají hlavní výhody zapisování do tabulek?

+ získáte dobrý přehled o obsahu živin a energie v potravinách

+ pohlídáte si správné rozložení živin

+ snadněji dodržíte předepsaný příjem energie

+ budete mít jídelníček více pod kontrolou

+ snadněji odhalíte chyby v jídelníčku

+ budete mít menší nutkání přes den „uzobávat“

+ větší motivace dodržovat stravu

 

Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat a Vy budete přesně vědět, jak na to! :)

Další akce a novinky

Analýza složení těla na InBody 270 na závodech Kolo pro život 2023

27. 4. 2023

Od konce dubna do konce září roku 2023 vrcholí další ročník závodů Kolo pro život na různých místech po ČR. Pokud jste nejen nadšenci jízdy na kole, ale rádi byste se dozvěděli své složení těla, tak Vás rádi ve stanu Zdravotní pojišťovny ministerstva vnitra (211) proměříme na InBody a výsledky Vám nejen vysvětlíme, ale také v případě zájmu poradíme. Stavte se! Začínáme už 29.4. v Berouně.

Celý text

Páteční ONLINE výživové konzultace se Sandrou

6. 1. 2023

Pro všechny, kteří by rádi pomocnou ruku při změně a úpravě svého jídelníčku, ale nejsou z Brna či je náročnější najít prostor pro osobní konzultaci přímo v poradně, se mohou objednat na online výživovou konzultaci. A přímo ze svého domova v předem domluvený čas probrat vše, co Vás zajímá v oblasti stravování a svého jídelníčku.

Celý text

VIVISHOP od 9.6..-16.6. 2023 zavřeno