FIT JEDNODUCHÁ INSPIRACE DO PRAXE + UKÁZKA VYVÁŽENÉHO RÁMCOVÉHO JÍDELNÍČKU na 5 dní
E-book pro všechny co chtějí vědět, co jíst a co nakupovat = Vaše vodítko a inspirace pro zjednodušení a jednoduché zorientování se při snaze zhubnout a změnit své stravovací návyky.
ENERGETICKÉ NASTAVENÍ: 6 800 – 6 900 kJ
– vzorový rámcový jídelníček bez specifických požadavků
– konkrétní množství, konkrétní potraviny (ne oběcně)
– 4 denní chody
– varianty lze libovolně zaměňovat
– 5 možností snídaní, 5 možností obědů, 5 možností svačinek, 5 možností večeří
Ideální pro ženu s cílem dosáhnout 60 – 80 kg s cílem VYVÁŽENÍ SLOŽENÍ TĚLA a REDUKCE TUKU – změnit poměr svalové a tukové tkáně ve prospěch svalové hmoty.
– Bez extrémů.
– Jednoduché a pohotové varianty.
– Z běžně dostupných potravin.
Jen tak se může stát udržitelný a nebude problém jej přenést do praxe.
Jídelníček je sestaven na 4 denní chody, které lze libovolně zaměňovat dle potřeby a chuti a toho, co máme doma.
Cílem je jen všechno sníst a PROJÍST SE KE ŠTÍHLOSTI.
Součástí je rozmanitý OBRÁZKOVÝ NÁKUPNÍ SEZNAM konkrétních potravin – všech potravinových skupin pro vhodnější výběr potravin a snadný nákup.
Pomůže pro PŘIPRAVENOST a PLÁNOVÁNÍ.
Včetně MAKROKOUČINKU a propočtu všech živin a rozložení energie pro další možnost sestavit si dle nastavení svůj jídelníček – vyvážené recepty najdete v kuchařkách, na IG zdrave.lehce.fit nebo na Nagramu (web či aplikace) v sekci receptů FIT SE SAN .
Doporučení, které pomohou být konstantní a efektivní.
Není třeba v tom hledat složitosti, jen být důslední a trpěliví.
ROZSAH: 30 stran
