– bude zaslán v PDF na stažení či vytisknutí (možno mít pak na emailu/ v mobilu/ v PC)
(při objednávce potom prosím zaškrknout předání osobně v poradně – bez dopravy)
– jde o vodítko, vedení, nápady, záchytný bod na počátku rozhodnutí začít jíst jinak, lépe a jako třešničku zhubnout tukovou tkáň
– jídelníček je nastaven na 6 400 – 6 600 kJ se zaměřením na zvýšení bílkovin, avšak nedochází k restrikci žádné potravinové skupiny (žádné neudržitelné extrémní výživové postupy!)
– toto nastavení (vychází zejména pro udržitelnou redukci tuku ženy) je možné upravovat – manuál popisuje, jak si energii (množství) snížit či zvýšit dle vlastních potřeb organismu
– ideální pro optimální nastavení adekvátní energetické potřeby je absolvovat analýzu složení těla a zjistit, kolik energie máte přijmat pro Váš cíl (případně jak změnit množství jídla/velikost porce v jídelníčku)
– jídelníček vycházející z receptů z kuchařek Zdravě kdykoliv a kdekoliv a Lehce kdykoliv a kdekoliv, případně z Instagramu Sannnulka
– vede k chystání a vaření si jídel
– součástí je propočet množství jednotlivých jídel a surovin
– na konci i energetický i živinový propočet všech dnů
– součástí jsou rady a tipy jak s jídelníčkem pracovat, skládat si jednotlivá jídla
– cílem je pochopit, jak by měl vyvážený chod vypadat a cílem je PROJÍST SE KE ŠTÍHLOSTI – ne jeho striktní dodržování
– 14 dní jídelníčku = 14 variant vyvážených snídaní, obědů, tipy na svačinky, večeří (aneb kombinace je možné využívat kdykoliv ne jen 14 dní, naopak si zautomatizovat oblíbené varianty a stravovat se tak již navždy)
– 27 stran informací a jídelníčků
– nezohledňuje žádná specifika ve výživě (vegetariánství, bezlepkovou dietu, intoleranci na laktózu) – zde pak doporučuji již individuální poradenství a jídelníček na míru
